Pilates je metoda tjelovježbe koju je razvio Joseph Pilates početkom 20. stoljeća, s ciljem jačanja tijela, povećanja fleksibilnosti i postizanja ravnoteže između uma i tijela. Ova vrsta treninga fokusira se na jačanje “core” mišića – što uključuje mišiće trbuha, leđa, kukova i zdjelice – dok istovremeno poboljšava držanje i stabilnost.

Pilates ima i  zdravstvene prednosti koje uključuju:

• Poboljšanje fleksibilnosti 

• Jačanje  mišića 

• Smanjenje stresa i povećanje koncentracije

• Ublažavanje bolova u leđima

Osim fizičkih benefita, pilates promiče i svjesno disanje te povezanost uma i tijela, što ga čini savršenim izborom za one koji traže holistički pristup vježbanju.

Nema razloga da se ne krene s vježbanjem sa samim početkom 2025., a izlike za hladno vrijeme ne postoje jer Rachel Andrews ima odlične videe za vježbanje pilatesa kod kuće.

Foto: Pexels, Video: Youtube